1. Wat is tryptofaan: definitie
Tryptofaan is een essentieel aminozuur met veel belangrijke toepassingen, zoals de stikstofbalans bij volwassenen en de groei bij zuigelingen. Het wordt ook gebruikt om niacine-bulkpoeder te produceren, wat essentieel is voor de productie van de neurotransmitter serotonine. Er zijn twee soorten tryptofaan: L-tryptofaan en D-tryptofaan. Het enige verschil tussen de twee typen is de oriëntatie van de moleculen. Tryptofaan kun je uit bepaalde voedingsmiddelen halen of grondstoffen in poedervorm aanvullen.
Tryptofaan is een alfa-aminozuur dat wordt gebruikt bij de biosynthese van eiwitten. Tryptofaan bevat een -aminogroep, een -carbonzuurgroep en een indool met zijketen, waardoor het een polair molecuul is met een niet-polaire aromatische koolstofsubstituent. Het is essentieel voor de mens, wat betekent dat het lichaam het niet kan synthetiseren en het uit de voeding moet halen. Tryptofaan is een voorloper van de neurotransmitters serotonine, melatonine en melatonine.
Tryptofaan wordt in sommige voedingsmiddelen aangetroffen, vooral in voedingsmiddelen met een hoog eiwitgehalte. Voedingsmiddelen waarvan bekend is dat ze veel tryptofaan bevatten, zijn onder meer: kip, eieren, kaas, vis, pinda's, pompoen- en sesamzaadjes, melk, kalkoen, tofu en sojabonen. Om tryptofaan in niacine om te zetten, heeft uw lichaam echter voldoende ijzer en bulkvitaminespoeder nodig, zoals vitamine B6 en vitamine B2. Tryptofaan, dat van nature in voedsel aanwezig is, heeft veel gezondheidsvoordelen. De meeste van deze gezondheidsvoordelen komen voort uit een mogelijke toename van niacine en serotonine. De voordelen van meer serotonine zijn onder meer: gezondere slaap van betere kwaliteit, verlichting van depressie en angst, verhoogd emotioneel welzijn en verbeterde pijntolerantie. Koop aminozuurpoeder in bulk bij Gihi Chemicals.
2. Wat is tryptofaan: veelvoorkomend gebruik
Tryptofaan wordt gebruikt voor de behandeling van slaapstoornissen zoals slapeloosheid en slaapapneu. Er is echter onvoldoende bewijs om te bepalen of dit werkt. Er moet meer onderzoek worden gedaan om te bepalen of tryptofaan een van deze aandoeningen veilig kan behandelen. Er is opgemerkt dat tryptofaan potentieel effectief is bij het helpen verlichten van premenstruele dysfore stoornis (PMDD). Sommige oudere onderzoeken suggereren dat tryptofaan ook effectief kan zijn bij het stoppen met roken.
Hoewel tryptofaansupplementen beschikbaar zijn, kunnen deze bij sommige mensen bijwerkingen hebben. Daarom kan het veiliger zijn om tryptofaan te halen uit voedingsmiddelen die van nature tryptofaan bevatten, zoals vlees, vis en kaas. In plaats van tryptofaansupplementen kan uw arts aanbevelen om een bulk 5 HTP-poeder te nemen, dit is tryptofaan voordat het volledig is omgezet in serotonine. Als u besluit een supplement te nemen, neem dan eerst contact op met uw arts om er zeker van te zijn dat het veilig voor u is.